Quando se trata de saúde, um assunto que sempre ganha muito destaque é o fortalecimento das defesas do organismo, ajudando a evitar doenças como gripes e resfriados.
Hoje, exploramos os princípios fundamentais da imunidade através da lente da milenar medicina ayurveda. Convidamos nossa nutricionista parceira, Valentina Slaviero para nos guiar por esse fascinante caminho de equilíbrio e bem-estar. Prepare-se para descobrir insights valiosos sobre como fortalecer sua imunidade de maneira holística e integrativa. Vamos mergulhar nas sabedorias ancestrais do Ayurveda para alcançar um estado duradouro de saúde e vitalidade. Veja a entrevista a seguir:
Fernanda Hey – Como a medicina Ayurveda enxerga o nosso sistema imunológico?
Valentina Slaviero – A medicina Ayurveda enxerga o sistema imunológico como parte essencial do equilíbrio e da saúde do corpo. Segundo o Ayurveda, o sistema imunológico é governado pelo dosha conhecido como Kapha, que controla a estabilidade e a resistência do corpo. O Kapha dosha é responsável pela defesa imunológica e trabalha para proteger o corpo contra doenças.
FH – O que causa o enfraquecimento do sistema imunológico?
VS – Existem vários fatores que podem enfraquecer o sistema imunológico. No Ayurveda, a causa principal é o desequilíbrio dos doshas, principalmente o Vata e o Pitta. Quando esses doshas estão desequilibrados devido a má alimentação, falta de sono adequado, estresse excessivo ou estilo de vida pouco saudável, o sistema imunológico pode ficar comprometido. Outros fatores que podem afetar a imunidade incluem o uso excessivo de medicamentos, exposição a toxinas ambientais e doenças crônicas.
FH – Como saber se nosso organismo está com imunidade baixa?
VS – Identificar se o organismo está com imunidade baixa pode exigir uma avaliação médica adequada. No entanto, existem alguns sinais que podem indicar um sistema imunológico enfraquecido, tais como: infecções frequentes, como gripes e resfriados, demora na cicatrização de feridas, fadiga persistente, alergias recorrentes, problemas gastrointestinais frequentes e falta de vitalidade geral.
FH – Quais alimentos e ervas, segundo Ayurveda, podem ajudar diariamente a aumentar a nossa imunidade?
VS – Alimentos nutritivos e frescos são sempre recomendados, incluindo frutas e vegetais ricos em antioxidantes, como mirtilo, romã, espinafre e brócolis. Além disso, ervas como gengibre, cúrcuma, alho e ashwagandha são conhecidas por seus efeitos imunomoduladores e podem ser incorporadas à dieta diária.
FH – Quais práticas e hábitos podem influenciar positivamente na melhora da imunidade?
VS – Existem várias práticas e hábitos que podem influenciar positivamente na melhora da imunidade, de acordo com o Ayurveda. Ter uma rotina diária consistente, com horários regulares para acordar, comer e dormir, é fundamental. Praticar exercícios físicos de acordo com a capacidade individual, como yoga, caminhadas e natação, também pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico. Além disso, reduzir o estresse por meio de técnicas de relaxamento, como meditação e respiração profunda, pode ser benéfico para a imunidade. Dormir o suficiente e ter um sono de qualidade adequada são igualmente importantes para manter um sistema imunológico saudável.
As informações acima transmitidas não substituem a consulta médica ou com profissional de saúde. Se os sintomas persistirem, procure atendimento profissional.
VALENTINA SLAVIERO
Nutricionista funcional com uma visão mais holística, também aborda tópicos sobre espiritualidade, trabalho, relacionamento e autoconhecimento. Terapeuta Ayurveda pela Escola Saúde Elementar. CRN 10821
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