Meditação e Saúde dos Olhos

por Dra. Mariel Monclaro

12 de agosto de 2022 2 min. de leitura

A saúde ocular está amplamente ligada à nossa saúde geral e estilo de vida.
Pessoas com alto nível de estresse diário podem desenvolver síndromes isquêmicas e tendem a produzir mais “radicais livres” em consequência do aumento dos níveis de hormônio do estresse – o cortisol.  

Um artigo indiano publicado recentemente no renomado Journal of Glaucoma sugere que a meditação com atenção plena (mindfulness) ajuda a diminuir a pressão ocular em pacientes com glaucoma e melhorar a qualidade de vida, diminuindo os hormônios do estresse.  O glaucoma é a principal doença causadora de cegueira irreversível no mundo atual, afetando 65 milhões de pessoas e estima-se que 10% delas já estejam cegas. O principal fator de risco para a doença é o aumento da pressão intraocular.

ESTUDO

O estudo analisou uma população com glaucoma já estabelecido e analisou a flutuação da pressão intraocular e níveis de cortisol em pessoas que praticavam mindfulness por cerca de 1 hora por dia. E como resultado foi observada uma importante queda nos níveis da pressão intraocular e do cortisol sanguíneo. 

O estudo conclui que a meditação guiada por respiração melhore o fluxo sanguíneo cerebral por promover:

1. Maior liberação de óxido nítrico;
2. Ativação do sistema parassimpático; 
3. Aumento na liberação de melatonina (gerando melhor qualidade do sono).

Acredita-se que esta cascata aumente o fluxo sanguíneo no nervo óptico e facilite a drenagem do humor aquoso (líquido interno do olho), gerando menor pressão intraocular. 

Além dos efeitos sobre o estresse, uma explicação alternativa para esses resultados é que a meditação mindfulness pode proporcionar melhorias nos sintomas de depressão ou ansiedade, o que é sabidamente causador de aumento da pressão intraocular.

Diversos outros estudos relacionam positivamente a meditação de atenção plena à diminuição de eventos cardiovasculares e doenças neurodegenerativas como demência.

Vamos praticar?

Ref Bibliográfica:

Dada, Tanuj MD^*; Mittal, Deepti MD^*; Mohanty, Kuldeep PhD^*,†; Faiq, Muneeb A. PhD^*,†; Bhat, Muzaffer A. MSc^‡; Yadav, Raj K. MD^‡; Sihota, Ramanjit MD^*; Sidhu, Talvir MD^*; Velpandian, Thirumurthy PhD^*; Kalaivani, Mani PhD^§; Pandey, Ravindra M. PhD^§; Gao, Ying MSc^∥; Sabel, Bernhard A. PhD^∥; Dada, Rima MD, PhD^† Mindfulness Meditation Reduces Intraocular Pressure, Lowers Stress Biomarkers and Modulates Gene Expression in Glaucoma: A Randomized Controlled Trial, Journal of Glaucoma: December 2018 – Volume 27 – Issue 12 – p 1061-1067 doi: 10.1097/IJG.0000000000001088

MARIEL MONCLARO SANSON

Médica oftalmologista especialista em saúde ocular do idoso, cirurgia de catarata e glaucoma. 

CRM-PR 28452. RQE 18425

@dra.marielmonclaro