Constipação e acne, qual a conexão?

por Maitê H. César

09 de setembro de 2022 3 min. de leitura

Esta é uma queixa super comum no consultório da nossa colunista Dra Maitê H. César, principalmente entre as mulheres.

Procuramos muitas vezes produtos mágicos e que resolvam a situação, além de acharmos que acne é sempre hormonal, e muitas vezes deixamos de investigar a causa raiz do problema.

Pode ser hormonal? Com certeza. Mas a minoria é.

Procure sempre um médico, nutricionista e dermatologista para um bom acompanhamento e investigação do quadro.

Esperamos que este material te ajude a entender que existem muitos outros fatores relacionados 😊

Eixo intestino-pele

Sintomas como constipação e acne costumam ocorrer simultaneamente graças ao eixo intestino-pele. Enquanto a medicina convencional geralmente trata a acne com uma abordagem no nível de superfície, a medicina preventiva e funcional apresenta uma perspectiva de relação entre constipação e acne.

A constipação e a acne costumam ser sintomas de dois problemas de origem: desintoxicação deficiente e desregulação da microbiota intestinal.

Embora o fígado faça a maior parte do trabalho árduo, o intestino é responsável pela eliminação de muitas dessas toxinas pelas fezes. Sem movimentos intestinais regulares, seu sistema de desintoxicação é abaixo do ideal, o que pode levar indiretamente a outros sintomas – como acne.

Como tratar a constipação e limpar a acne?

Se você já teve acne, sabe que ela pode ser desgastante emocionalmente e até financeiramente. Antes de gastar muito tempo e dinheiro em produtos para a pele, medicamentos ou tratamentos faciais, certifique-se de criar uma base sólida para um intestino e uma pele saudáveis, além de ter um bom acompanhamento com dermatologista.

Algumas ações possíveis:

-Coma bastante fibra, pois fornece volume às suas fezes e dá a consistência certa para uma passagem fácil e regular. Também alimenta as bactérias intestinais amigáveis e equilibra os níveis de açúcar no sangue, o que pode reduzir a ocorrência de acne. Mas se você não tomar água o suficiente, essa quantidade de fibra pode facilitar a constipação.

-Beba bastante água. Se você não está fazendo um esforço consciente para beber água todos os dias, é provável que não esteja bebendo o suficiente! A água ajuda a promover movimentos intestinais regulares, hidratar a pele e eliminar as toxinas pela urina. Procure um nutricionista para saber quanto de água você deve ingerir. Em média precisamos tomar entre 35ml e 45ml de água por kg corporal.

-Pratique exercícios físicos. Mesmo as atividades moderadas como caminhadas, podem ajudar a tratar a constipação e a acne. Movimentar o corpo ajuda a motilidade intestinal e promove movimentos intestinais regulares por meio da gravidade e da contração dos músculos abdominais durante o exercício. Os exercícios também ajudam a equilibrar o açúcar no sangue, o que pode reduzir os surtos de acne e os desequilíbrios hormonais.

-Experimente suplementar magnésio. O citrato de magnésio tem um efeito laxante suave que pode aliviar os movimentos intestinais diários. É um ótimo nutriente para reduzir os efeitos do estresse e estimular uma boa noite de sono. Tanto o estresse quanto a falta de sono estão associados ao agravamento da acne. Procure um médico ou nutricionista para consultar doses personalizadas

constipação e acne: quando procurar ajuda?

Alguns casos envolvendo constipação e acne requerem uma investigação mais profunda com testes e planos de tratamento personalizados. Se você acha que já estabeleceu uma base saudável, mas ainda apresenta sintomas e/ ou erupções gastrointestinais, trabalhar com um médico funcional e com um dermatologista pode ajudar.

DRA. MAITÊ H. CÉSAR

Maitê pratica a Medicina Preventiva e Integrativa pra equilibrar físico, mente e espírito, por consequência, garantir melhor qualidade de vida de quem precisa. Tedx “Saúde como um ato de amor.”